Главная » Статьи » Тренировки для девушки: серьезный подход

Тренировки для девушки: серьезный подход

Поддержание тела в хорошей форме — тема, актуальная во все времена. Кто-то считает, что для того, чтобы прекрасно себя чувствовать, хватит 15-минутной разминки по утрам и прогулки вечером. Другие уверены, что минимум 2 раза в неделю необходимо ходить в спортивный зал. А кто-то считает, что тренировки на уличных тренажерах- подробнее смотрите по ссылке, надо чередовать с домашними.

Посещая спортивный клуб, можно запросто менять программу тренировок, пересаживаясь с одного тренажера за другой, но вот дома так, к сожалению, не получится — не оставишь же дорогую вещь пылиться в углу. Кроме того, важно выбрать «те самые» упражнения, так что вопрос требует серьезной проработки.

Разминка плюс решение проблемы

Домашние тренировки, в принципе, вещь хорошая. Однако вы должны внимательно подойти и к составлению плана занятия, и к выполнению упражнений — в некоторых случаях ошибки могут обеспечить вам травму. Так что лучше, чтобы кто-то «поставил» вам комплекс упражнений, да и с составом занятий помог.

Чаще всего для домашних тренировок выбирают общеукрепляющий комплекс — упражнения на растяжку, дыхательные и для создания надежного мышечного корсета для позвоночника. Найти подходящие движения можно в любом журнале, выбрав наиболее комфортные для себя — домашние тренировки не должны быть в тягость.

Ну, а сверх того, можно добавить несколько упражнений для удара по проблемным зонам. Наверняка, каждый из вас знает свои недостатки и сможет найти пути их устранения.
ultren 1
Снаряды для домашних тренировок

Для домашних тренировок вполне можно приобрести различного рода снаряжение. Конечно, вы уже уверены, что сейчас вам будут продавать велотренажер. Но, как вы сами понимаете, существуют и другие снаряды, которые могут обеспечить эффективные занятия в домашних условиях.

Одно из самых полезных изобретений — это скакалка. Вы сможете сжечь такое количество калорий, что просто диву дадитесь. Но здесь, конечно, возникает ограничение по высоте потолка и по физическому состоянию — некоторым людям прыжки могут быть противопоказаны.

Еще одно чудесное приспособление для занятий спортом — большой мяч. Комплекс упражнений на мяче даже получил отдельное название — фитбол. Такие тренировки крайне эффективны, а кроме того, подходят практически всем безо всяких ограничений. Мячи продаются в наборе с насосом, так что после тренировки все снаряжение можно легко убрать.
Не забывайте и про небольшие гантели с каучуковым покрытием — они нужны не только для накачивания мышц рук, но и для увеличения эффекта многих упражнений для пресса, спины и ног.

Тренажеры

Если у вас достаточно средств для покупки тренажера, то, конечно, предпочтительным будет что-то из серии «кардио». Собственно, и дорожка, и велосипед, и эллипс прекрасно справляются с задачей — улучшают кровообращение, насыщают кровь кислородом и сжигают нам лишние калории, так что можно выбрать что-то на свой вкус. Сегодня для домашних тренировок очень популярны эллипсы, которые задействуют больше групп мышц, чем остальные тренажеры. Тем более, что в продаже наконец-то появились складные модели.

Вибромассажеры

Во многих недорогих фитнес-клубах и залах установлены вибромассажеры, которые пользуются просто огромной популярностью. Стоит отметить, что мнение врачей на их счет однозначно: вибрация может нанести серьезный вред организму. В группе риска люди с сердечной и сосудистой недостаточностью, камнями в почках, гинекологическими заболеваниями. Так что подобные средства похудения не должны использоваться без разрешения медиков.

Панацея от магазина-на-диване

Реклама — двигатель всего. И спортивные тренажеры не стали исключением: по телевизору можно увидеть настоящие «чудесные исцеления» после использования всего одного единственного снаряда.

Поверьте, чудес не бывает: чтобы похудеть или скорректировать какой-то мышечный отдел придется работать, просто поставить тренажер дома и подходить к нему на 10 минут в день будет мало. Кроме того, часто такие снаряды — настоящая профанация или же могут быть использованы с определенными ограничениями. Так что относитесь с большой долей сомнения к такой рекламе, а просто занимайтесь спортом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *